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Avena y Quinoa En Tu Alimentacion Diaria

el agua para hidratarse

Avena y Quinoa En Tu Alimentacion Diaria

Son ligeros y con un alto aporte de nutrientes, ¿Porqué no incluirlos en la dieta? Estudios descubren cada vez mas beneficios de estos alimentos, y es que son una gran alternativa de acompañantes para nuestras comidas..!

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La Avena y Quinoa En Tu Alimentacion Diaria

Estamos hablando de la Avena y la Quinoa, dos alimentos y cientos de beneficios, y es que ambos son fuentes vegetales de proteínas, claro que no tienen tanto como las de origen animal, pero si poseen la ventaja de tener grasas insaturadas (que son las buenas!) , y por último son la opción excelente de carbohidrato, ya que son de lenta absorción y contienen cero azúcares, por lo tanto las puedes incluir en tus desayunos almuerzos y hasta cenas..!

Y ahora para que entiendas bien qué es cada una y como puedes tomarla, te explicaré lo siguiente:

La AVENA ¿Cuáles son sus beneficios?

¿Cómo puedo comer la Avena?

LA QUINOA

¿Cuáles son los beneficios de la quinoa?

¿Cómo puedo comerla?

Opinión de nuestra Nutricionista Licenciada Estefania Fernandez

En mi opinión como nutricionista si disfrutas de los sabores de estos alimentos deben incluirse
en tus comidas, no le tengas miedo a un cambio en tu plan de alimentación porque la variedad
es lo que hace el éxito de la dieta!

La quinoa además para aquellos que realizan ejercicio es tan
recomendable, ya que como tiene bajo índice glucémico, tiene los aminoácidos necesarios para
ayudar a la reparación de nuestros tejidos y al mismo tiempo cae buenísimo en el estómago
porque es de fácil digestión, se puede comer tanto como antes o después de realizar ejercicios.

La avena por otra parte, es rica en nutrientes que son necesarios en deportistas, como el potasio
para mantener el equilibrio hidro-electrolitico del organismo, sobretodo cuando sudamos, el
magnesio fósforo y calcio fundamentales para la correcta función de nuestros músculos. Sin
embargo, para aquellos que prefieran perder grasa, no la recomiendo de noche a menos de que
sea integral!

Y ahora que conocieron de estos dos alimentos imprescindibles en tu alimentación sana, inclúyela desde ahora junto con tus ejercicios, estos alimentos son buenísimos para los deportistas por su alta disponibilidad proteica (principalmente la Quinoa) y su fácil digestión.. entonces, ¿qué esperas?

Espero que les haya gustado, y para cualquier duda estamos a su disposición..

Se despide su Nutricionista @StefyFernandez, y No olvides contactarnos por vía Twitter:

Un saludo! Avena y Quinoa En Tu Alimentacion Diaria – Suplementos América

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