Sustitutivos De Comida

¿Qué Son Los Sustitutivos De Comidas?

Los sustitutivos de comidas son productos alimenticios en la forma de barritas, batidos, mezclas para tortitas, etc.

Siendo alimentos confiables que por su composición pueden sustituir ciertas comidas.

La importancia de los sustitutivos de comidas es que nos aportan todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, pero con menos calorías.

Son sumamente fáciles y rápidos de hacer, además se pueden llevar a cualquier parte pues no ocupan mucho espacio.

Existen sustitutivos de comidas muy variados, completos y deliciosos.
Un buen ejemplo es consumir un batido de proteínas con avena y proteína de suero.

Esa combinación nos aporta un suministro de carbohidratos, proteínas y grasas bien equilibrado y saludable.

Otro ejemplo podría ser las mezclas en polvo para hacer tortitas, cuya composición de harina de Avena, cacao, clara de huevo, proteínas y vitaminas, conforman una comida completa.

Para Que Se Usan

Son muchos los usos que le podemos dar a los sustitutivos de comidas y todo dependerá de los objetivos que nos hemos trazado.

Si eres una persona fitness en fase de definición, debes saber que al comer una mayor cantidad de veces al día mantienes el hambre a raya, y das un aporte constante de proteínas.

Ahora si dispones de poco tiempo para comer o cocinar, los sustitutivos de comidas serán tus mejores aliados.

Además, por su alto contenido de proteínas te mantendrán saciado durante más tiempo controlando tu ansiedad.

Por otro lado, si eres un atleta en fase de volumen los sustitutivos de comidas potenciarán tu anabolismo o crecimiento muscular.

En general, cualquier deportista se puede beneficiar de los sustitutivos de comidas, ya que estos aumentan la energía y la síntesis de proteínas, y reponen el glucógeno muscular.

Existen personas que han perdido mucho peso y quieren perder unos kilos más, pero les resulta difícil.

Ayudan en estos casos a controlar las calorías totales que ingieren, y algunos son dulces para reducir la ansiedad.

Como Se Toman

Mi recomendación es que consumas los sustitutivos de comidas para evitar saltarte cualquiera de las comidas principales.

Por ejemplo, si eres de los que no les gusta desayunar puedes ingerir un batido sustitutivo de comida al levantarte.

O puedes disfrutar de unas tortitas con frutas o frutos secos, que te aportarán todos los nutrientes necesarios.