Como su nombre indica se trata de La Dieta del Futuro, (a largo plazo, sigue leyendo y comprenderás por que ) siendo muy novedosa y en experimentación…
Esta dieta fue elaborada por el italiano Mauro Todisco en la década de los 90, basándose en la cronobiologia y fundamentándose así en los horarios de las comidas, entendiendo que por las mañanas el organismo elimina todas las grasas e hidratos de carbono simples y almacenándolos por la noche.
La Dieta del Futuro , es muy fácil de seguir, ya que no tiene limite en la cantidad de alimentos por lo que no propone un adelgazar rápido si no progresivamente.
LA DIETA DEL FUTURO SE BASA EN…
- En comer de TODO, pero marcando un horario, teniendo como guía el que algunos alimentos engorden respecto a otros dependiendo el horario en el que se consuman.
DURACIÓN
- No mantiene un estipulada una duración determinada.
HORARIOS
- De 7 a 15- Cereales e Hidratos de carbono ( pastas, arroz, galletas, avena..)
- Hasta las 12 – Frutas ( mango, plátano, aguacate, higos , caquis, higos) + frutos secos ( almendras, pasas, nueces..)
- de 12:30 a 15 – Legumbres , hortalizas y verduras ( judías, garbanzos, guisantes, brecol , col, tomates..)
- Hasta las 17 – Cualquier fruta
- De 10 a 22:45- Proteínas, Verduras , vegetales ( huevos, lácteos, carne, pescado..)
SE PIERDE
- De 2 a 3 Kilos en cuatro semanas.
ALIMENTOS
- Pescado
- Carne
- Cereales
- Frutas
- Verduras
NO APTA PARA
- Personas con disfunciones hormonales, metabólicos o endocrinologicos.
PROHIBIDO
- Embutidos.
- Carnes muy grasas.
PERMITE
- Comer pan excepto en la cena.
- Dos vasos máximo de vino al día
- Fruta fuera de las comidas
La Dieta del Futuro
MENÚ BASE PARA LOS 3 DÍAS ( como máximo)
(cada color y el numero es la opción a seguir en ese día )
DESAYUNO
1- Café o Te verde + Zumo de naranja + pan con mermelada
2-Cereales + fruta + Te verde
3- Galletas integrales + cafe o Te verde
COMIDA
1- Arroz con lentejas (sin grasas) + queso + pescado
2- Pavo asado + pan + yogur
3- Pasta con tomate + ternera
CENA
1- berenjenas + carne + lácteo
2- Verdura al vapor + pescado asado
3- Ensalada (sin tomate) + huevo
A DES-HORAS
- Por la mañana– Un par de piezas de frutas, queso, o F.secos.
- Por la tarde– Lácteos, un par de lonchas de jamón serrano.
En la toma de TE se RECOMIENDA TE VERDE+ COLA DE CABALLO
Como ves se trata de una dieta muy variada, en la que se puede comer de todo sin importar como en otros casos, la cantidad de comida, con ello tenemos una Dieta que se ven resultados a medio largo plazo por lo que se puede comer de todo siempre y cuando llevemos un control.
Saludos!!