Para Que Sirve La Vitamina D
Después de tratar el tema de las sales minerales, hablaremos de unas compañeras de estas “La Vitamina D y el sol ” y que normalmente van de la mano, las Vitaminas, como todos sabéis son imprescindibles para el correcto funcionamiento del organismo y que muchas de ellas son ingeridas con la dieta. Existen gran variedad de vitaminas, cada una de ellas con un fin y en esta entrada hablaremos de la vitamina D sus principales funciones y que tiene en común con el Sol que tanto nos calienta.
En ocasiones la falta de una buena alimentación o un estrés (extra) a nuestro cuerpo nos obliga a notar efectos secundarios de esta carencia de vitaminas, cansancio, depresión, ansiedad, insomnio, estreñimiento etc.. por lo que :
- No alimentamos mejor e inadecuada exposición solar
- Tomamos un complejo multivitaminico (que nos ayude a regular el organismo)
La vitamina D
Liposoluble y conocida como la antirraquítica, ya que su déficit provoca esta enfermedad, una de las características de esta vitamina , es que necesita de los rayos solares , esta energía es absorbida por nosotros permanentemente en el cuerpo sin que nos demos cuenta, y no solo cambia nuestro estado de animo si no que internamente se producen cambios internos como en el caso de la Vitamina D para poder sintetizarla, situándose debajo de la dermis.
Sales minerales y Vitamina D
Como hemos indicado, muchos de las sales minerales se juntan con cierta familia de vitaminas para potenciar su efecto o simplemente para que se puedan asimilar. En el caso de la vitamina D, sirve para regular el paso del fósforo y del calcio, (frutos secos, queso, leche) por lo que ingerir este tipo de alimentos siempre ayudara a su asimilación.
Como sabéis la importancia del calcio se ve mayormente incrementada en personas mayores debido a la (edadosteomalacia) provoca perdida de calcio (tener muy en cuenta la menopausia) y con ellos huesos mas débiles lo que provoca caídas roturas y dolores articulares.
Visto esto es sumamente importante para una edad avanzada antes que en una persona que este en desarrollo por lo que con una dieta adecuada sera suficiente en este ultimo caso (de no ser así podría llegar al llamado raquitismo) y por el contrario si el especialista lo recomienda deberá de tomarse como un suplemento a personas de avanzada edad para paliar estos efectos.
Longevidad
Desde el 2007 los estudios indican tener funciones antienvejecimiento (debido a la longitud de los telomeros respecto a otras personas que no la toman)
Deficiencia De Vitamina D
- Hipocalcemia : Bajo % de calcio en la sangre
- Osteoporosis : fragilidad en los huesos
- Osteomalacia: Debilita los huesos en adultos , parecido al raquitismo.
Así que no te olvides de los lácteos, el queso, cereales, carne, salmón, leche de soja… que aunque ahora no lo notes quizás mañana te acuerdes de no haber te alimentado correctamente.
Un saludo!!