Triptófano

¿Qué es el triptófano?

El triptófano es un perteneciente de la familia de los aminoácidos. Está clasificado como un aromático de carácter neutro. Se corresponde con el grupo de la fenilalanina además de la tirosina.

Su fórmula se representa con la letra W y tres siglas TRP. También se encasilla por ser un aminoácido que no es polar, desempeñando funciones como la de servir de neurotransmisor de la melatonina, la serotonina y la niacina. Según estas competencias, se caracteriza por ser un aminoácido esencial.

Triptófano presente en alimentos

Existe una gran diversidad de alimentos que contienen triptófano como son los de origen animal, destacados, precisamente, por su alto contenido de este mismo aminoácido.

Entre los alimentos en los que predomina el triptófano se encuentran:

  • La carne.
  • El pescado, sobre todo el azul, como por ejemplo el salmón.
  • Lácteos, como son el yogur y quesos.
  • Legumbres: lentejas, garbanzos, guisantes.
  • Los cereales: el trigo, el arroz, entre otros.
  • Los frutos secos: los cacahuetes, las almendras, los anacardos, los pistachos y los piñones.
  • Las frutas: el plátano, las fresas, los melocotones, el mango.
  • Verduras: las espinacas, los espárragos, la berenjena, el tomate.
  • Las semillas de sésamo y las de girasol.

3. Propiedades, consumo y beneficios del triptófano

El triptófano tiene funciones de gran importancia debido a sus propiedades. Su propia composición química ejerce como neurotransmisor, lo que permite interactuar con las neuronas y así poder producir la serotonina. Aparte de esto, ayuda a evitar los periodos de la depresión, la ansiedad y, además, eleva el buen humor en los individuos. Es estimado como el protector innato del sistema nervioso central.

Por otro lado, al tratarse de un aminoácido esencial, ayuda también a crear la melatonina, sirviéndose de la ayuda de la serotonina. Esta es una hormona que cuya finalidad es la mejora del sueño y es recomendada por ello. También induce al sistema inmunológico, lo que lleva a crear una defensa mejor del organismo y así evitar enfermedades.

Además, es relevante debido a sus efectos ansiolíticos, ayudando a controlar y reducir la ansiedad.

Se deben consumir 250 mg diarios a través de los alimentos o 3,5 mg/kg por día, ya que es lo que el organismo solamente necesita.

4. Síntoma, déficit, precauciones y efectos secundarios

La ausencia de triptófano en el organismo puede llegar a provocar una sucesión de trastornos, se pueden mencionar los siguientes:

  • La insuficiencia en la filtración de la niacina.
  • Una mayor tendencia a padecer ciertas enfermedades cardíacas.
  • Modificaciones en el sistema nervioso.
  • Padecimiento de insomnio.
  • Desórdenes en el crecimiento.
  • Aparición de cáncer.
  • Desórdenes en el sistema inmunológico.

Las personas que padezcan enfermedades hepáticas o renales no pueden ingerir cantidades abundantes de estos aminoácidos sin antes consultarlo con un médico. Para tener una buena asimilación del triptófano, es recomendable tener una serie de niveles apropiados de otros componentes como, por ejemplo, de magnesio.

Es relevante consumirlo fuera de las comidas, ya que en el caso antagónico no produce un ejercicio beneficioso en el organismo.

Aquellos individuos que tengan elevados niveles de serotonina no pueden consumir este aminoácido. Además, las mujeres embarazadas o en etapa de lactancia tampoco deben tomar triptófano. En el caso de las personas que trabajen con maquinarias, deben tener especial cuidado con la ingesta de triptófano, ya que puede provocar somnolencia.

Cuando se consume en exceso este aminoácido, los individuos pueden llegar a padecer diarrea. Esto se debe también al consumo de algún alimento intolerante hacia el triptófano.

Por último, se destaca que puede provocar náuseas durante el día, efecto que se produce si se deja de ingerir suplementos de este tipo o se reduce la dosis.

 

OBTENER DESCUENTOS
Deja tu nombre y tu email y recibe un descuento instantáneo en tu email!

Categorias

Recomendados MasQueFuerte
TE LO MEJORAMOS!!!
TE MEJORAMOS EL PRECIO!! Dejanos tu e-mail y la página donde lo has visto más barato y si esta en stock en MasQueFuerte TE MEJORAMOS EL PRECIO
Gracias. Nos pondremos en contacto con usted tan pronto como sea posible.
OBTENER DESCUENTOS
Deja tu nombre y tu email y recibe un descuento instantáneo en tu email!
¿Te Gustaría Conseguir Una Definición Extrema Espectacular Este Verano?
  • Define Tu abdomen!
  • Elimina la grasa!
  • Consigue Tu mejor físico...
NO TE VAYAS!!!
Antes de que te vayas queremos dejarte algo....
Un cupón de DESCUENTO para tu compra!
CUPÓN : CARRITO