¡Aumentar Masa Muscular y Definir Con Ayudas
NO Prohibidas y Seguras!
En el mundo del culturismo, encontramos todo tipo de productos que prometen algo en común: obtener resultados rápidos sin mucho esfuerzo y aumentar masa muscular fácilmente. Pero, para quienes vivimos esto desde dentro, sabemos que no es como lo pintan: implica esfuerzo, dedicación y una gran inversión en tu salud.
Especialmente en lo que toca a suplementación, muchos solo quieren ganar dinero y no les importa poner en riesgo la salud de sus clientes.
En www.masquefuerte.es, no pensamos de esa forma… Cuidamos de nuestros clientes y queremos que consigan sus objetivos pero sin poner en riesgo su salud. Por eso, te orientamos en la compra de suplementos de calidad y de eficacia científicamente comprobada.
A continuación te mostramos cuales son las ayudas ergogénicas que funcionan para definir y aumentar masa muscular.
Las Ayudas Ergogénicas Que SÍ Funcionan Para Definir Y Aumentar Masa Muscular
Creatina
La creatina es de origen proteico y se forma con la unión de 3 aminoácidos: metionina, arginina y glicina. Se encuentra principalmente en hígado, páncreas y riñón.
Tiene un impacto significativo a nivel del rendimiento deportivo, pues aumenta la energía y la fuerza muscular, acelera la recuperación entre sets, especialmente en rutinas intensas y de corta duración. El requerimiento de creatina al día es de 5 gramos aproximadamente y la forma más común de suplementar es a través del monohidrato de creatina.
Carnitina
Es un aminoácido importante para definir y aumentar masa muscular, se sintetiza en hígado y riñones a partir de los aminoácidos lisina y metionina. En la alimentación la podemos obtener a través del consumo de cordero y ternera, lácteos, aguacate, germen de trigo y levadura de cerveza.
Sin embargo, para mayor practicidad, ya existen en el mercado suplementos de carnitina.
Al consumir carnitina facilitamos la penetración de los ácidos grasos de cadena larga a la mitocondria en la célula, para ser oxidada. De ese modo se estimula el uso de las grasas como fuente de energía, conllevando un ahorro del glucógeno muscular.
- Se recomienda consumir de 200 a 3000 mg de L-carnitina 1 hora antes de entrenar, especialmente si es ejercicios aeróbicos.
Beta-hidroxi-beta-metilbutirato (HMB)
Esta ayuda ergogénicas funciona tambien para aumentar la masa muscular. Es un derivado de la leucina, y entre otras cosas, estimula la síntesis de proteínas por dos vías. Una forma es que interrumpe la proteólisis, originada por el desgaste muscular después de entrenamientos intensos. Por otro lado, estimula la vía de mTOR/p70S6k, proceso hormonal mediante el que se promueve la síntesis proteica.
Además, el Beta-hidroxi-beta-metilbutirato o HMB, se encarga del mantenimiento de las membranas celulares y la estabilización del sarcolema. La suplementación incrementa la masa muscular y ayuda a disminuir el porcentaje de grasa.
Antioxidantes
El daño oxidativo a nivel celular producto de los radicales libres que se originan el entrenamiento intenso, puede inducir al daño tisular y a nivel de lípidos, proteínas y ADN.
Se sabe que la vitamina E y la Coenzima Q10 contribuyen a minimizar el daño oxidativo a nivel muscular durante el entrenamiento.
Además, el beta-caroteno (vitamina A) y el ácido ascórbico (vitamina C) protegen a las células del daño causado por derivados de la enzima superóxido dismutasa.
Esto ayuda a los músculos a recuperarse más rápido y a crecer mucho mas, a evitar la atrofia muscular inducida por el desuso; a la vez que fortalecen tu sistema inmune y te ayudan a tener un rendimiento mucho mejor.
Cafeína
La cafeína funciona muy bien para definir y aumentar masa muscular, más estudiadas y usadas.
Se dice que estimula el sistema nervioso central y mejora el rendimiento físico y la resistencia, tanto en entrenamientos intensos pero de corta duración como en el levantamiento de pesas.
- Las dosis oscilan entre 200 a 300 mg, es decir, entre 3 a 4 mg por kilo de peso.
Esto conlleva a un aumento en la resistencia así como una disminución de la percepción del esfuerzo que se ejecuta.
Además, la cafeína mejora sustancialmente la alerta, el tiempo de reacción, la concentración, el aprendizaje motor y la memoria Incluso puede mejorar los sprints únicos o repetidos.
Los nutrientes antes mencionados son seguros cuando se usan de forma apropiada y son permitidas. Sin embargo, existen suplementos farmacológicos no permitidos que pueden poner en riesgo tu carrera y tu salud. Sigue leyendo y averigua cuales son.
Ayudas Ergogénicas Para Definir Y Aumentar Masa Muscular Prohibidas
El dopaje es una práctica común en el mundo del culturismo y el levantamiento de pesas asi como en otros deportes de resistencia.
Muchos conocen los peligros del consumo de estas sustancias, pero cada día su uso es más extendido y menos restringido, especialmente entre los menores de edad, quienes pueden dañar de forma irreversible su salud con el uso de estos fármacos.
Entre ellos figura:
- Decanoato de nandrolona (Deca Durabolin): anabolizante androgénico esteroideo.
- Estanozolol (Winstrol): esteroide anabólico.
- Sustanon: mezcla de cuatro ésteres diferentes de testosterona.
- Hormona del crecimiento, cuando es usada sin estricta vigilancia médica.
- Clembuterol: fármaco simpaticomimético con propiedades anabolizantes.
Conclusiones Finales…
Las ayudas ergogénica, sin duda, pueden hacer una gran diferencia en el rendimiento del deportista, pero, deben ser usadas con inteligencia y no dejándose llevar por modas. Recomendamos el uso de ayudas ergogénicas para definir y aumentar masa muscular, que sean legales, seguras y efectivas.
No caigas en el engaño de dañar tu cuerpo, tu reputación y tu salud con el uso de ayudas ergogénicas prohibidas.
Recuerda que para el éxito no hay atajos: trabajo duro, constancia y disciplina en la alimentación y entrenamiento, te ayudarán a conseguir el cuerpo voluminoso y definido que tanto anhelas.