¿Que Es La Ornitina?
Si estas en busca de ganar musculo sin duda ya has escuchado hablar sobre los aminoácidos. Estos compuestos son la base para la formación de las proteínas, y cuando las proteínas se unen forman el tejido muscular.
Obviamente, queremos darle a nuestro cuerpo los aminoácidos que necesita para que nuestros músculos crezcan y la Ornitina puede ayudarte a ganar musculo.
A continuación te enseñaremos un poco más sobre la Ornitina y cómo puede favorecer el crecimiento muscular.
La L Ornitina es un aminoácido no esencial (puede ser sintetizado por el cuerpo) importante para la homeostasis corporal.
Es un derivado del glutamato (ácido glutámico) y participa en la síntesis de la arginina, otro aminoácido importante.
Fuentes De Ornitina
Podemos obtener ornitina al consumir alimentos como carne, pescados, huevo, leche, legumbres, germinados y semillas.
Funciones y Propiedades De La Ornitina
Este aminoácido cumple funciones muy importantes en el cuerpo tales como:
– Estimula la síntesis proteica
- La ornitina puede ayudarte a ganar musculo, ya que es necesario para la reparación y crecimiento muscular; estimulando la síntesis de este tejido.
– Contribuye a la producción del colágeno
- Esta propiedad permite que la ornitina ayude a acelerará la cicatrización de lesiones o cirugías. Además, la cicatrización de las heridas por la ornitina, viene dada por su metabolización a arginina. Y la arginina ayuda a la formación de nuevo tejido durante el proceso de cicatrización.
– Promueve la síntesis de la hormona del crecimiento
- Actúa como precursor de la hormona del crecimiento en la glándula pituitaria. La hormona del crecimiento tiene una acción anabólica sobre el tejido muscular estimulando su síntesis.
– Fortalece el sistema inmune y las defensas.
- Esto ocurre ya que estimula ciertos linfocitos encargados de mejorar nuestras defensas ante enfermedades e infecciones. Además, la L-ornitina se metaboliza a L-arginina, y de esta forma ejerce una actividad inmunomoduladora a nivel corporal.
– Ayuda a regenerar el tejido hepático, ya que forma parte clave en el ciclo de la urea.
– Se relaciona con la síntesis de insulina a nivel del páncreas.
- La insulina es una hormona anabólica que estimula la ganancia de musculo.
– Influye en la metabolización de las grasas
- Por lo que puede ser muy útil en la fase de definición muscular en combinación con arginina o quemagrasas.
– Contribuye a la desintoxicación del hígado
- Durante el ejercicio intenso se produce amoniaco y después de comer se generan residuos provenientes de las proteínas (aún más si estás en un régimen hiperproteico). Estos deben ser expulsados del cuerpo y la ornitina ayuda en este proceso, cuidando la salud de tus riñones e hígado. De este modo, estos desechos no afectará tu rendimiento, más bien, el expulsarlos de forma correcta te ayudará en tu proceso de definición muscular.
– Puede ayudarte a conciliar mejor el sueño.
Ornitina Y Deportes De Fuerza
La ornitina es un aminoácido muy importante para los deportes de fuerza y resistencia, donde se requieren músculos fuertes. En estas disciplinas la síntesis y el crecimiento muscular son vitales para tener un óptimo rendimiento.
En este sentido, la ornitina puede ayudarte a ganar más masa muscular porque estimula la síntesis proteica, no solo porque forma parte estructural del tejido muscular, sino también porque estimula la liberación de la hormona del crecimiento.
Además, la ornitina ayuda a mantener los tejidos musculares elásticos y flexibles, especialmente a nivel cardiaco; lo que tiene un efecto beneficioso a nivel del sistema cardiovascular.
Por otro lado, anteriormente mencionamos que la ornitina participa en el ciclo de la urea.
Este proceso consta de una serie de reacciones que llevan a la expulsión del amoniaco y otros compuestos del nitrógeno fuera del cuerpo y que afectan el rendimiento.
De hecho, un estudio (1) científico mostró que la suplementación con Ornitina provoca sprints más rápidos.
De modo, que si eres un culturista, levantas pesas o participas en deportes de fuerza o resistencia; es muy importante que garanticen un buen aporte de ornitina, para conseguir músculos fuertes y prevenir lesiones que pueden sacarte del juego por un buen tiempo o hasta terminar con tu carrera.
Finalmente Este Aminoácido…
En el mundo de los suplementos deportivos hay de todo, pero si eres un aficionado al gym y realmente inviertes en tu cuerpo, necesitas comprar suplementos que te ayuden a ver más y mejores resultados, y la ornitina parece ser un compuesto que puede ayudarte a tener un cuerpo con buen volumen y definición y mejorar la recuperación.
Sea que los consumas en polvo o en cápsulas, la ornitina puede darte ese extra que necesitas para lograr el físico que deseas.
No queda duda de que la ornitina puede ayudarte a ganar desarrollo de masa muscular.
Fuentes:
(1) Sugino, T. et. al., L-ornithine supplementation attenuates physical fatigue in healthy volunteers by modulating lipid and amino acid metabolism, Nutrition Research 28(11):738-43, noviembro 2008