Monohidrato

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ATP Creatina de Invictus Nutrition es una creatina monohidrato de máxima pureza y calidad farmaceutica que te ayudara a recuperar mejor entre series en las sesiones de entrenamiento haciendo de cada una de ellas como si fuera la última!

Marca:
Invictus Nutrition Red Line
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17.90

Creatine Extrem Force de Gold Nutrition es un suplemento a base de creatina monohidrato con sello Creapure que garantiza una creatina de máxima pureza y calidad aportando mayores tiempos de recuperacion durante el entrenamiento y aportando más volumen muscular

Marca:
Gold Nutrition
12.50

Creatine+ de Bulk Nutrition es un voluminizador poderoso que mejora el rendimiento deportivo proporcionando un estado anabólico y frenando la fatiga muscular. Tomando la creatina de Bulk Nutrition, se obtiene mucha más fuerza y potencia que con cualquier otro suplemento deportivo

Marca:
Bulk Nutrition
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14.99

ATP Creatina de Invictus Nutrition es una creatina monohidrato de máxima pureza y calidad farmaceutica que te ayudara a recuperar mejor entre series en las sesiones de entrenamiento haciendo de cada una de ellas como si fuera la última!

Marca:
Invictus Nutrition
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Creatine Monohydrate de Scitec compuesta por un grado de pureza superior a cualquier otra creatina de monohidrato del mercado siendo la utilizada por culturistas profesionales...

Marca:
Scitec Nutrition
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Creatine Ultra Pure es la creatina mas pura de Nutrytec, aumenta la resistencia a la fatiga muscular y acorta los tiempos de recuperación del mismo modo que hidrata nuestros músculos dándonos más volumen...

Marca:
Nutrytec
15.90

Creatine Monohidrate de SportLabs te ayudará a coger mas fuerza, volumen y mejorar entre series proporcionándote la energía necesaria para acabar tus entrenamientos...

Marca:
SportLabs
13.99

Pure Creatine de 3XL Nutrition es una creatina de 3XL Nutrition de máxima concentración y pureza al 99,99% la cual te dará más que fuerza y volumen mejorando los tiempos de recuperación...

Marca:
3XL Nutrition
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C2m Creatine de Soul Project Labs es el Monohidrato de Creatina Pura que te ayudará a recuperar mejor entre series y a entrenar más duro que nunca!!!

Marca:
Soul Project Labs

¿Qué Es El Monohidrato De Creatina?

El monohidrato de creatina es un compuesto orgánico que se sintetiza en el hígado, el páncreas y el riñón, y se encuentra en los productos cárnicos.

Desde el punto de vista químico, consiste en la unión de una molécula de creatina con una molécula de agua, lo que permite que la creatina esté más disponible para nuestro organismo.

A nivel de cuerpo, el 95% se concentra a nivel del musculo esqueletico donde cumple sus funciones principales y el 5% restante se distribuye entre cerebro corazón y testículos.

En el mundo de la suplementación es muy usado por atletas y deportistas para aumentar su masa muscular. La función principal del monohidrato de creatina es mejorar la capacidad de nuestro cuerpo para regenerar rápidamente la energía, y de esa manera poder utilizarla durante los ejercicios de alta intensidad.

Deportes de impacto y alta intensidad donde se ejecutan movimientos explosivos, carreras cortas o halterofilia, se pueden beneficiar muchísimo del monohidrato de creatina.

Propiedades De La Creatina

  • Efecto regenerativo del ATP
  • El ATP o adenosín trifosfato es la unidad energética básica de nuestro organismo. Cuando las células musculares se encuentran saturadas de creatina, eso les permite producir más ATP de lo normal. Esto a su vez se traduce en un aumento significativo de la energía en nuestro cuerpo.
  • Acrecienta el tamaño de las fibras musculares.
  • Siendo este crecimiento visible desde la primera semana de uso del monohidrato de creatina e incrementa la cantidad de líquido en las células musculares, manteniéndose siempre hidratadas.
  • Esto es esencial para un correcto funcionamiento y desarrollo muscular, ya que una célula hidratada ayuda a quemar más grasa y perder menos proteína.
  • Aumenta la masa corporal magra.

Es decir,  que potencia el crecimiento de toda la masa corporal que no sea tejido graso.

¿Para Qué Se Usa El Monohidrato De Creatina?

El monohidrato de creatina está indicado para mejorar tu rendimiento en las actividades anaeróbicas, siendo ideal su consumo para la realización de ejercicios de corta duración y alta intensidad.

Durante la realización de ejercicios anaeróbicos el monohidrato de creatina retarda tus síntomas de fatiga, aumentando la cantidad de energía que tienes disponible durante el entrenamiento.

Este suplemento es muy beneficioso para velocistas o levantadores de pesas, cuyo entrenamiento implica periodos de fuerza cortos e intensos.

Además, ofrece ayuda en los deportes que producen alto desgaste físico y que requieren una rápida recuperación de la fatiga, como en el fútbol, el baloncesto, el rugby, entre otros.

¿Cuándo Es Más Recomendable La Ingesta De La Creatina Monohidrato?

El momento ideal para ingerirlo es una hora antes de empezar a entrenar

¿Por qué?

Porque ese es el tiempo aproximado que tardará tu cuerpo en digerirlo y permitir que este pase a tu torrente sanguíneo, para que puedas aprovechar al máximo todos sus beneficios.

También es importante consumir el monohidrato de creatina después del entrenamiento para recuperarte rápidamente de la fatiga.

¿Cómo Tomar La Creatina?

  • Si estás en fase de carga, puedes tomarlo por 1 semana, 4 tomas de 5 gramos distribuidas durante el día. Esto te ayudara a lograr efectos muy positivos a nivel de fuerza y tamaño de los músculos.
  • En la fase de mantenimiento, recomendamos tomar la creatina entre 3 a 4 semanas, de 3 a 5 gramos en 3 tomas durante el día. Puede ser desayuno, pre-entreno y post-entreno.

Luego descansar por dos semanas del producto, para poder iniciar un nuevo ciclo.

Para calcular cuánto se debe consumir por persona, se estima 0.1 gramos de creatina por cada kilo de peso corporal.

También puedes consumir la creatina monohidrato no solo los días de entrenamiento, sino los días de descanso.

Finalmente…

¿Qué es el monohidrato de creatina?

Es uno de tus mejores aliados si buscas entrenar con mayor intensidad y potencia.

Durante tu entrenamiento te permitirá aguantar más tiempo, levantar más peso, añadir una repetición más, correr más rápido o cansarte menos.

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