Pre-entrenamiento

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Qué Son Los Preentrenos

La fase de pre entrenamiento abarca el lapso de tiempo (entre una y tres horas) anterior al despliegue de una actividad física.

Este intervalo implica un alto valor estratégico en el rendimiento deportivo, por lo que es preciso plantear la suplementación extra con determinados preparados específicamente diseñados.

En el argot de la cultura fitness se los conoce como preentrenos, válidos para proporcionar ese impulso adicional que se requiere para optimizar la intensidad de los entrenamientos y prolongar el esfuerzo sin merma del rendimiento.

El mercado abastece de una notable variedad de preentrenos con el fin de satisfacer la demanda. En este sentido, se ha de considerar que, cuando se genera un plus en el rendimiento físico, crece el estímulo para el desarrollo de la masa muscular.

Lo anterior, sin embargo, no debe interferir en unas pautas de alimentación bien estudiadas y disciplinadamente ejecutadas, soporte básico de los preentrenos.

Propiedades De Los Preentrenos..

  • Aumentan la disponibilidad de energía por parte del organismo y, en consecuencia, el rendimiento físico. Se debe, en gran parte, al protagonismo de los carbohidratos y los aminoácidos de cadena ramificada.
  • Incrementan ostensiblemente el crecimiento de la masa muscular, fundamentalmente gracias a la creatina, y estimulan la catabolización de las grasas, debido en especial a la acción de la carnitina.
  • Retrasan la aparición de los síntomas propios de la fatiga en el transcurso del ejercicio. En este proceso resultan especialmente notables los efectos de la cafeína y el óxido nítrico en forma de vasodilatación. Este efecto también ayuda a optimizar el transporte de nutrientes a través del torrente sanguíneo hacia las células musculares.
  • Ayudan igualmente a la concentración del deportista, lo que contribuye a focalizar el esfuerzo en los grupos musculares más exigidos. Estas propiedades actúan a través de una serie de ingredientes cuya combinación genera excelente sinergia.

¿Para Qué Se Toman Los Preentrenos Y Qué Tipos Existen?

  • Los estimulantes del sistema nervioso, como la cafeína, retrasa en gran medida la fatiga.
  • Los potenciadores del rendimiento, por su parte (como la beta-alanina o la creatina), fomentan el desarrollo de la masa muscular y su duración, al mismo tiempo que se recicla el ácido láctico. Igualmente importantes en este terreno resultan los aminoácidos ramificados, dado que reducen el catabolismo muscular durante la fase de entrenamiento.
  • Los incrementadores de la concentración se basan en los extractos de hierbas (como el ginseng), o bien son nootrópicos (como la tirosina).
  • En cuanto a los creadores de efecto vasodilatador, la mayoría de los preentrenos incluyen óxido nítrico como agente vasodilatador o algún otro ingrediente que active su síntesis en el organismo, como la arginina o la carnitina. En líneas generales, favorecen el rendimiento deportivo de forma natural y retrasan, asimismo, la aparición del cansancio.
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