Barritas

¿Qué Son Las Barritas?

Las barritas son suplementos alimenticios diseñados para satisfacer ciertas necesidades orgánicas específicas.

En el caso de las barritas energéticas proporcionan la energía que necesitamos durante los entrenamientos intensos y prolongados.

Su contenido es muy variado, combinando carbohidratos de asimilación rápida y lenta junto con otros ingredientes.

Por ejemplo, pueden contener amilopectina, avena, arroz, azúcares, extractos de frutas, verduras deshidratadas, especias, frutos secos y semillas, entre otros.

Además, algunas barritas energéticas contienen cafeína cuya acción estimulante mejora nuestro rendimiento deportivo.

Por otro lado las barras de proteínas se encargan de nutrir nuestros músculos, siendo muy útiles en los regímenes para perder peso.

Están compuestas de proteínas y aminoácidos de excelente calidad como la carnitina, los bcaa’s, la proteína de suero, la creatina y el caseinato de calcio.

Para Que Se Usan Las Barritas

Las barras comerciales poseen distintas funciones según su composición. A continuación veremos cómo nos benefician a nivel deportivo.

En primer lugar, las barritas energéticas nos sirven de combustible para los entrenamientos de resistencia, de larga distancia o de mucha duración.

• Evitan la hipoglucemia durante el ejercicio y reducen la fatiga.
• También se encargan de recargar el glucógeno muscular.

En segundo lugar, las barritas de proteínas son ideales para bajar de peso, ya que nos producen una sensación de saciedad que evita los ataques de ansiedad.

Además, ciertas proteínas y aminoácidos poseen una acción termogénica, que facilita la pérdida de grasa.

Otra de las funciones de estas barras es aumentar la síntesis de proteínas, favoreciendo el desarrollo y la reparación muscular.

Como Se Toman Las Barras Energéticas

El momento ideal para ingerir las barritas depende de tus objetivos. Por ejemplo, las barras energéticas son perfectas para consumirlas antes de los ejercicios para tener energía.

Las puedes consumir además durante los entrenamientos, sobre todo si son de larga duración.  Y después del entrenamiento, ayudarán a tu pronta recuperación.

También son útiles para sustituir alguna comida o te sirven para merendar.

Por otro lado, las barras de proteínas son ideales para después de entrenar, para la recuperación de tu tejido muscular.