Shot y Gel

¿Qué Son Los Shot y Gel?

Los shot y gel son bebidas diseñadas para aumentar nuestra resistencia física, mediante sustancias más concentrada de práctico consumo.

Lo atractivo de los shot y gel consiste en su presentación de tamaño reducido, fáciles de llevar y de tomar.

Son especialmente útiles en deportes de resistencia que duran más de 90 minutos como el ciclismo, el triatlón, etc.

Básicamente los shot y gel están compuestos por carbohidratos de absorción rápida, entre los cuales figuran la amilopectina, la maltodextrina, la fructosa, la glucuronolactona y la glucosa.

Pueden contener adicionalmente cafeína, si bien no todos la incluyen. Algunos shot y gel están enriquecidos también con aminoácidos como los bcaa’s (la combinación de leucina, isoleucina y valina), la taurina y la alanina.

Finalmente una parte de ellos contienen sales minerales como el sodio y el potasio.

Para Que Se Usan Los Shot y Geles

Este tipo de presentaciones son muy valiosas y tienen múltiples funciones que potencian nuestro rendimiento deportivo.

Ahora vamos a resaltar sus beneficios:

• Mejoran nuestra recuperación luego de entrenamientos de esfuerzo máximo.
• Son especialmente diseñados para deportes de larga duración, de resistencia y de larga distancia como runners o fondistas.
• Mantienen estables los niveles de azúcar en sangre, evitando la temida hipoglucemia.
• Minimizan el riesgo de fatiga.
• Proveen energía a nuestros músculos y al cerebro.
• Aumentan la producción de proteínas contribuyendo al anabolismo muscular.
• Combaten el catabolismo o destrucción de las proteínas musculares.
• Contribuyen a hipertrofiar nuestros músculos.
• Además, los shot y gel que contienen cafeína, nuez de Cola y eleuterococo, que sirven contra el estrés y la fatiga.
• Varios poseen una acción termogénica que contribuye a la destrucción de los depósitos de grasas.

Como Se Toman Los Shot y Gel

Se recomienda ingerir los shot y gel con agua o con bebidas isotónicas que no sean energéticas durante tus entrenamientos.

Esto te dejará bien hidratado y con muchísima energía para dar el máximo al ejercitarte. Tómalos en pequeños sorbos, distribuyendo su contenido entre varias tomas.

Dependiendo de tus requerimientos energéticos y la intensidad de tu entrenamiento, puedes consumirlos antes, durante y/o después del ejercicio.