Arginina

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Aminoácidos

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¿Qué Es La Arginina?

La Arginina forma parte de los 20 aminoácidos necesarios para que nuestro organismo pueda realizar todas sus funciones vitales. Se encuentra dentro de la clasificación de los aminoácidos no esenciales, ya que puede ser producida por nuestro cuerpo. Una vez que se encuentra dentro de nuestro organismo se convierte en una sustancia denominada óxido nítrico.

Se halla en los pescados de mar, los mariscos y los crustáceos. Otros alimentos que lo contienen son las carnes rojas, las carnes de aves y los productos lácteos. También son fuentes de arginina el chocolate amargo, la sandía, el maní, las nueces, las almendras y los garbanzos.

Propiedades De La Arginina…

Posee múltiples propiedades de gran valor para nuestra salud, y especialmente para mejorar nuestro desempeño deportivo. Una de las más importantes es que facilita la liberación de la hormona del crecimiento. Dicha hormona nos beneficia sin importar nuestra edad, ya que es clave en el aumento de nuestra masa muscular.

También fomenta la reparación de los daños musculares, la pérdida de grasa y el correcto funcionamiento de nuestro metabolismo. Además, la arginina mejora la función de nuestro sistema inmunológico o de defensa, al incrementar la producción de los leucocitos.

Otra de sus propiedades importantes es que produce la dilatación natural de nuestros vasos sanguíneos.Esto nos beneficia al incrementar la oxigenación y el aporte de nutrientes a nuestros músculos. También puede disminuir el colesterol.

Por otro lado, facilita la salida del amoníaco de los músculos para ser expulsado de nuestro cuerpo. El amoníaco es una sustancia de desecho que se produce en nuestro organismo al realizar ejercicios anaeróbicos, y es altamente tóxico para el cerebro.

La arginina también sirve como materia prima junto con otros aminoácidos para la producción natural en nuestro cuerpo de la creatina. Cabe puntualizar que la creatina es un derivado de los aminoácidos, muy valioso para generar energía en actividades anaeróbicas.

¿Para Que Se Usa La Arginina?

Uno de los usos más importantes de la arginina es para el mejoramiento del rendimiento atlético, y esto se logra de varias maneras. Por ejemplo, al realizar un entrenamiento de alta intensidad aporta a nuestros músculos una mayor cantidad de oxígeno y nutrientes.

Además  aumenta de varias maneras la cantidad de energía disponible en nuestro sistema muscular, para un mayor rendimiento a la hora de entrenar. También desempeña un papel importante en la recuperación posterior al ejercicio, al facilitar la expulsión del amoniaco de los músculos. Mejora la disfunción eréctil e incrementa la producción de esperma en el hombre.

Por otro lado, puede reducir la cantidad de ácido láctico producida por el ejercicio. La importancia de esto radica en que el exceso de ácido láctico reduce nuestro rendimiento deportivo e incluso ocasiona daños musculares.

Otra característica de la arginina es que estimula la secreción de las hormonas insulina y glucagón. Estas hormonas regulan la absorción de la glucosa, una de las principales fuentes de energía de nuestro organismo.

También aumenta la producción de colágeno en nuestro cuerpo, el cual aporta estructura y soporte a nuestros músculos. Por último, la arginina contribuye a la desintoxicación del hígado, órgano importante para la buena salud general.

Cuándo Es Más Recomendable Ingerir La Arginina

  • Obtendrás excelentes resultados si consumes 5 gr de arginina de 30 a 45 minutos antes de tu entrenamiento. Esto te permitirá estar seguro de que cuentas con la mejor oxigenación y el aporte de los nutrientes necesarios para tus músculos.
  • Si la ingieres dos horas antes o después de las comidas, es decir, con el estómago vacío podrás absorber al máximo. Sin embargo, si sientes que hacerlo te ocasiona molestias estomacales, es preferible que la tomes junto con algunos carbohidratos. Por otro lado, al tomar la arginina antes de dormir podrás asegurar el incremento de tu masa muscular.

Finalmente…

¿Puede la arginina marcar una diferencia entre lo que eres y lo que quieres lograr? ¡Ten por seguro que sí! Si tu entrenamiento se encuentra en fase de volumen la arginina será uno de tus mejores aliados.

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