Sin Creatina

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¿Qué Son Los Carbohidratos Sin Creatina?

Los carbohidratos sin creatina son aquellos hidratos de carbono que se encuentran libres de un derivado de aminoácidos llamado creatina.

Todos los que entrenan saben que consumir carbohidratos es la forma más rápida de obtener energía. Dicha energía puede ser aprovechada al momento, o puede ser almacenada como glucógeno dentro de nuestros músculos y del hígado.

Existen dos tipos de carbohidratos,

  • Los simples de rápida absorción como el almidón modificado, la dextrosa, la fructosa y la amilopectina.
  • Y los carbohidratos complejos de absorción lenta, entre los cuales se encuentran el almidón, la maltodextrina y la avena.

Existen también carbohidratos dentro de la composición de algunas bebidas isotónicas.

Para Que Se Usan Los Carbohidratos

De todos los nutrientes que existen, los carbohidratos sin creatina son uno de los más importantes en el ámbito deportivo. Esto lo decimos porque ellos son la fuente de energía predominante en los ejercicios de moderada y alta intensidad.

Además, se encargan de equilibrar nuestros niveles de azúcar en la sangre, evitando la hipoglucemia durante los entrenamientos.

Mantienen llenas las reservas de glucógeno muscular, necesarias para llevar a cabo cualquier actividad deportiva.

También retardan la fatiga muscular durante los entrenamientos. Gracias al consumo de los carbohidratos sin creatina, podemos estar más concentrados y con un mejor estado de ánimo.

Estos son excelentes recuperadores de nuestro organismo durante y después de los ejercicios.

Algunos carbohidratos tienen la propiedad de incrementar la absorción de otros nutrientes importantes.

Como Se Toman Los Hidratos de Carbono Sin Creatina

Son varios los momentos ideales para que ingieras los carbohidratos y todo depende de los objetivos que te has trazado.

  • La recomendación es que los consumas antes de entrenar para que puedas ejercitarte al máximo sin que te falte energía.
  • Si tu entrenamiento es de larga duración e intensidad, es importante que tomes los carbohidratos sin creatina combinados con bebidas isotónicas cada 15 o 20 minutos.
  • Cuando realices ejercicios que te permitan poco tiempo de recuperación, ingiere tentempiés a base de carbohidratos.
  • Justo después de entrenar puedes tomarlos con moderación para reponer el glucógeno muscular.
  • Por último, si tu objetivo es aumentar de peso, puedes consumir los carbohidratos sin creatina en mayor cantidad y frecuencia.
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