Bebidas Energéticas

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¿Qué Son Las Bebidas Energéticas?

Las bebidas energéticas están compuestas por sustancias estimulantes que reducen o evitan la fatiga, incrementando nuestra habilidad mental y nuestra resistencia física.

Como parte de las bebidas energizantes encontramos una combinación de carbohidratos, vitaminas, sustancias estimulantes, azúcares, aminoácidos, minerales, extractos vegetales y proteínas, entre otros.

De las sustancias estimulantes más comunes en este tipo de bebidas podemos nombrar la cafeína y el ginseng.

Con respecto a algunos de los carbohidratos que contienen las bebidas energéticas tenemos la sacarosa, la glucosa, la glucuronolactona y la fructosa.

Por otro lado, de entre los aminoácidos pueden incluir la taurina y los bcaa’s o aminoácidos ramificados.

Además, las bebidas energéticas por lo general están enriquecidas con las vitaminas A, B y C, y minerales como el magnesio y el potasio.

Propiedades De Las Bebidas Energizantes

En vista de los distintos ingredientes que forman parte de las bebidas energéticas, estas poseen características particulares de las cuales podemos resaltar las siguientes:

  • Estimulan el sistema nervioso central, existiendo dos maneras para lograr este efecto, como lo son:
  1. Neutralizan la acción de ciertos neurotransmisores que transmiten la sensación de agotamiento.
  2. Mientras que otras incrementan la acción de los neurotransmisores que envían las sensaciones de estar activos y concentrados, como la noradrenalina y la dopamina.
  • Las hormonas adrenalina y noradrenalina que son estimuladas por las bebidas energéticas, se encargan de activar nuestro sistema neuromuscular.
  • Estas bebidas también son las responsables de reponer fácilmente nuestras reservas de glucógeno en el sistema muscular y en el hígado.
  • Las bebidas energéticas poseen una acción desintoxicante, eliminando sustancias nocivas de nuestro organismo.
  • Además, estimulan el metabolismo de los carbohidratos y los lípidos en nuestro cuerpo.
  • Mejoran nuestro sistema inmunológico o de defensa.
  • Equilibran nuestros niveles de azúcar en la sangre.
  • Contribuyen a la reducción de nuestros niveles de colesterol.
  • Estimulan la circulación sanguínea.
  • Participan en la producción de ácidos biliares.

Para Que Se Usan Las Bebidas Energéticas

Las bebidas energizantes son ampliamente utilizadas en el ámbito deportivo para mejorar el rendimiento. A continuación vamos a nombrar algunas de las razones por las que son tan valiosas:

  • Se encargan de aumentar nuestra resistencia física, permitiéndonos entrenar con mayor intensidad y durante más tiempo.
  • Generan reacciones más veloces, lo cual mejora la calidad de nuestro entrenamiento.
  • Incrementar nuestros niveles de concentración para rendir al máximo.
  • También las bebidas energéticas retardan la sensación de agotamiento durante los ejercicios.
  • Nos proporcionan una sensación de bienestar y vitalidad.
  • Facilitan la recuperación muscular después de los entrenamientos.
  • Ayudan a nuestro cuerpo a combatir los efectos del estrés y la fatiga.
  • Por último proporcionan energía constante a nuestro organismo.

Cuándo Es Más Recomendable Ingerir Las Bebidas Energizantes

En condiciones normales el momento ideal para que consumas las bebidas energéticas es durante tu entrenamiento.

Claro está, tu necesidad de un aporte energético continuo dependerá de varios factores, los cuales determinarán con qué frecuencia debemos ingerirlas.

Por ejemplo, si estás entrenando sin una buena ingesta previa de carbohidratos, puedes necesitar las bebidas energéticas cada 20 o 30 minutos.

Sin embargo, si consumiste carbohidratos unas 2 o 3 horas antes del entrenamiento, puedes tomarlas después de una hora.

Además, durante los ejercicios de alta intensidad puedes tomarlas a sorbos entre series.

Finalmente, una vez que termines de entrenar puedes esperar unos 15 o 20 minutos para ingerirlas facilitando así tu recuperación.

Resumiendo Las Bebidas Energizantes…

Recuerda: las bebidas energéticas combina estimulantes que te mantendrán activo y centrado, con carbohidratos que aportan a tus músculos el combustible que necesitan.

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