Ácido Alfa Lipoico

¿Qué Es El Ácido Alfa Lipoico?

El ácido alfa lipoico es una sustancia que nuestro cuerpo produce de forma natural pero en cantidades muy pequeñas. También es conocido por el nombre de ácido tióctico.

A nivel alimentario lo encontramos mayormente en los riñones, el corazón y el hígado del ganado vacuno.

Además de estar presente en el extracto de levadura, el brócoli y las espinacas.

Sin embargo, la cantidad de ácido alfa lipoico contenida en los alimentos es muy reducida. 

Por eso es necesario ingerir suplementos nutricionales de ácido alfa lipoico.

Propiedades Del Ácido Alfa Lipoico

Tanto desde un punto de vista nutricional como deportivo, este suplemento deportivo posee características muy valiosas las cuales detallaremos a continuación:

• Se disuelve fácilmente tanto en agua como en grasas, lo cual permite que se pueda absorber en todo nuestro cuerpo.
• Posee una acción antioxidante en nuestro organismo. Colabora en la producción y regeneración de antioxidantes como el glutatión, las vitaminas C y E y la coenzima Q10.
• Se encarga de proteger nuestro hígado y repararlo después de cualquier daño.
• También tiene un papel fundamental en el metabolismo o procesamiento de los carbohidratos, las proteínas y las grasas.
• El ácido alfa lipoico disminuye el nivel de glucosa o azúcar en nuestra sangre, al incrementar la capacidad de acción de la insulina.
• Además aumenta la síntesis del glucógeno muscular.
• Por otro lado, el ácido alfa lipoico desintoxica nuestro cuerpo de metales pesados como el mercurio, el cadmio o el arsénico.
• Es un protector y regenerador del sistema nervioso, que evita la pérdida de nuestras células cerebrales.
• Combate la acumulación de las catecolaminas en nuestro corazón, unas sustancias asociadas al estrés y la obesidad.
• Disminuye los niveles de colesterol en nuestra sangre en un 40%.
• También reduce el almacenamiento de glucosa en nuestro tejido graso.
• Y por último al mejorar la producción de interferones, el ácido alfa lipoico refuerza el sistema inmunológico.

¿Para Qué Se Usa El Ácido Alfa Lipoico?

El ácido tiene distintas funciones en nuestro organismo, entre las cuales podemos resaltar las siguientes:

Nos permite aprovechar la glucosa y las grasas acumuladas en nuestros músculos como fuentes de energía para los entrenamientos.

Esto se traduce en una mayor cantidad de masa magra o libre de grasa, y por consiguiente en un mejor rendimiento deportivo.

Al regenerar distintos antioxidantes, el ácido alfa lipoico les permite volver a neutralizar los radicales libres.

Recordemos que los radicales libres atacan nuestro organismo incluyendo nuestro tejido muscular.

También ejerce una acción protectora de nuestros glóbulos rojos durante los entrenamientos de alta intensidad.

Por otro lado, el ácido alfa lipoico es una sustancia de gran valor en los regímenes para la pérdida de peso.

Otra de sus funciones importantes es prevenir las enfermedades cardiovasculares.

Además, forma parte del tratamiento de enfermedades del hígado o de los riñones en hipertensos, y de la neuropatía periférica en diabéticos.

El ácido alfa lipoico también disminuye la resistencia a la insulina en las personas con diabetes y se encarga de mejorar el funcionamiento de la visión en personas con glaucoma.

Y es parte fundamental del tratamiento de la intoxicación por metales pesados, los cuales son potencialmente dañinos para nuestro organismo.

¿Cuándo Es Más Recomendable La Ingesta Del Ácido Alfa Lipoico?

Nuestra recomendación es que tomes este suplemento con el estómago vacío, para que puedas aprovecharlo al máximo. Ya que se ha comprobado que al combinarlo con los alimentos se reduce su absorción.

Preferiblemente tómalo al levantarte antes de desayunar, y al mediodía antes de almorzar.

Una buena opción es que lo ingieras unos 30 minutos antes de comer o, en su defecto, consúmelo al pasar unas 2 horas después de las comidas.

Finalmente…

El ácido alfa lipoico es más que un suplemento nutricional, es una sustancia esencial para que tu cuerpo esté saludable.

Además, te permitirá perder grasas sin afectar tu tejido muscular y te dará más energía para entrenar con intensidad.