Importancia De La Música En El Entrenamiento

Importancia De La Música En El Entrenamiento – Suplementos América

Estoy un poquito desmotivado, quizás me falte un “plus” para realizar los entrenamientos con energía.

La “bachata” que ponen en el gimnasio me cansa y no me gusta, por lo que me aburro y me voy a casa.

Cuando hago cardio me entretengo con una mosca, y aguanto muy poco tiempo por que me aburre.

Cual es la mejor Música de entrenamiento?

Buenas amig@s, os traigo un articulo un poquito diferente a los demás, pero se me ocurrió que podría hablaros de este tema , cuando en mi gimnasio empezó a sonar la canción de “ mi carro me lo robaron” en remix. En ese momento me di cuenta, de que debía de hacer algo , al menos, informar a la gente. Así que, el tema que vamos a tratar en esta ocasión va a ser el de La Importancia De La Música En El Entrenamiento.

Todos sabemos que hoy en día prácticamente todo el mundo tiene el ritmo de la música en su día a día, y obviamente, para cada momento existe y una música diferente, y que se adecua un poco mas.

Por ejemplo, para dormir, no es tan común ponerse “heavy metal” , y por lo cual, para entrenar como un jabato no es demasiado recomendable ponerse canciones de amor, o nanas para dormir a los bebes.

Y ahora bien…

 ¿Qué beneficios o que ocurre en nuestro cuerpo al entrenar con la Música adecuada?

Uno de los principales efectos que ocurren en nuestro cuerpo , es que nuestro cerebro al no poder estar centrado en todo, tiene un limite de datos que puede procesar al mismo tiempo, por lo que al realizar un esfuerzo grande con las pesas o el trabajo aeróbico, y escuchar música que nos guste,  el cerebro va a procesar la Música y de esta manera, “impedirá” que la información que llega al cerebro de nuestros músculos de cansancio y fatiga, no se procese, o mejor dicho, no de manera total, por lo que nos sentiremos menos cansados y aguantaremos mas.

Otro de los beneficios de entrenar con nuestra música es que nos sentimos mas motivados, con mas fuerza. Pensar en cuando llega el estribillo de vuestra canción favorita, como os sentís. Es por eso, que al estar mas motivados y con mas ganas de todo, podréis entrenar con mas intensidad y así dar mas a vuestros músculos.

Es verdad que a nivel fisiológico, todos los estudios están de acuerdo en que no se producen cambios significativos con la utilización o no de música. Ya que lo que se ha estudio en profundidad, que son los niveles de lactato en sangre, y las variaciones en la frecuencia cardíaca no varían  por lo que se concluye que a nivel fisiológico la Música no puede ni aumentar ni disminuir nuestro rendimiento.

Es aconsejable que si realizamos un estiramiento, calentamiento, y después los ejercicios, el ritmo de la música no sea siempre igual, y que aumente progresivamente hasta llegar al máximo en nuestro entrenamiento, para que de esa forma vallamos progresivamente aumentando el nivel de motivación y la intensidad en el entrenamiento.

Las músicas mas comunes entre la gente que practica Fitness suele ser el hip-hop, la música electrónica, el rap… aunque cualquier tipo de música sirve, siempre la que mas te motive y te guste a ti, aunque, como bien hemos comentado antes, una canción de amor, o una nana mas bien poco pueden animar.

Es recomendable, que cada uno lleve un mp3 con sus cascos, y nada mas entrar al gimnasio se pongan en marcha con la Música alta, para olvidarse de todo y centrarse en lo que de verdad hemos ido ha hacer, que es estimular nuestro cuerpo hasta el limite.

Año tras año la música se va renovando, y normalmente, las canciones de ayer, están mas pasadas de moda y no se suelen escuchar tanto, pero si es verdad, que hay unas ciertas canciones, que aunque tienen sus años, son muy buenas a la hora de utilizarlas en el gimnasio, y siguen causando furor entre los apasionados de las pesas.

A continuación os dejare una breve lista con las canciones mas conocidas y que normalmente suelen escuchar la gente en el gym, y que obviamente, no faltan en mi lista de reproducción 😉

• eye of the tiger- survivor 
• Eminem-Till I Colapse
• Kraddy – Android Porn
• proffesor green- monster
• Fort Minor – Remember the Name
• 50 cent – ready for war 

Recordar amigos, que existen mil y una forma de entrenar mas duro, tales sean como tener un gimnasio cercano a casa, entrenar con amigos, la música… tan solo tienes que buscar tu combinación perfecta y centrarte en lo que de verdad quieres conseguir.

Sin mas espero que os haya gustado este articulo que, aunque un poco diferente a lo que os suelo compartir, me parece que es interesante y que a mucha gente puede ayudarle.

Para cualquier duda estamos a vuestra completa disposición por correo electrónico, por los comentario, o a través de twitter…

Un  Saludo!