Como Tomar La Glutamina Para No Perder Músculo

Aprende como tomar la glutamina y el mejor sitio para comprarla

Cuantas veces nos hemos comprado un producto como la Glutamina

( Ácido 2-amino-4-carbamoilbutanoico ) ,

y que al llegar a casa….

-Anda!! y.. Cómo tomar la Glutamina !!!???

Pues bueno, que no cunda el pánico para algo tan sencillo como es tomar ese aminoácido , si aminoácido por que recordamos que todo lo que empieza por L- ( L- Glutamina, L- Lisina , L-Valina, L-Arginina, L-Leucina, …) son aminoácidos, y si estas pensando en la L-Carnitina, si decirte que este famoso quema-grasa, tambien es un amoniaco 😛

Si lo sabias no te estoy diciendo nada del otro mundo pero si por otro lado no habías caído en la cuenta  , es más que curioso a la  vez que ridiculo , por que muchos de nosotros pensamos que los aminoácidos sólo son los Bcaa´s es decir , lo ramificados o tambien los esenciales  ” Eaa´s ” , pero bueno , este no es el tema , que me voy por otro camino 😛

En realidad, la glutamina no solo la tomamos en suplementacion, si no tambien la podemos aportar con la dieta ademas que al ser No Esencial lo que quiere decir que nuestro cuerpo puede obtenerlo y/o sintetizar  a partir de otros aminoácidos presentes en la dieta, por lo que a un consumo extra como en el caso de un deportista debido al gasto energético, no tenemos suficiente con la alimentación para cubrir estas necesidades.

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Propiedades De La Glutamina

La Glutamina (tambien conocida por ese nombre  en su forma más corta) es soluble en agua y posee por lo menos un átomo de  nitrógeno en su estructura molecular.

Ayuda a la eliminación de toxinas generadas después de un entrenamiento intenso, evitando:

• La degradación muscular.
• Ideal para contrarrestar situaciones de sobreesfuerzo
• Recuperador postoperatorio
• Mejora la filtración renal
• La Fatiga
• Anticatabólico
• Mejorar el sistema inmunitario
• Mejorar la absorción de proteínas
• Retrasar el ácido Láctico
• Transporte de Nitrógeno al organismo

Que Alimentos Contienen L-Glutamina

Este aminoácido lo podemos encontrar en muchos alimentos , entre ellos son de origen animal y vegetal siempre que sean de alto contenido proteico, entre ellos destacaremos :

• La carne roja.
• Almendra.
• Soya.
• Maní.
• Huevo.
• Cerdo.
• Pollo.
• Lácteos.
• Queso.
• Alubias.
• Pavo.
• las espinacas o el perejil en crudo. Entonces cómo tomar la glutamina de las verduras??? en este caso sin cocerla 😀

Uso, como tomar la glutamina y Donde Comprar los mejores suplementos…

Si queremos obtener este tipo de productos os enviamos a nuestra tienda On-line, simplemente entra, busca y compara 😀

Si hablamos desde el punto de vista deportivo,…

Cómo tomar la glutamina para que sea efectiva ??

Pues en tomas de de 5 gr aproximadamente, dependiendo del fabricante o formato en su composición podemos encontrar cápsulas o polvo y dependiendo de este dato podría cambiar de 3 a 10 gr por lo que interesa saber si hablamos de una combinación de Glutaminas o si es pura.

1. Si estas en epoca para subir de peso, es conveniente tomar la glutamina antes de dormir únicamente. Aquí como siempre entra el juego la variedad de opiniones.
2. Si estás en época de definición y restricción de dieta calórica, su toma se incrementará en dos veces o incluso 3 en caso de pre-competición.
3. En este caso  tomar la glutamina realizará siempre antes de hacer pesas y antes de dormir.
4. En caso de que hagamos aeróbico, la toma de Glutamina deberá realizarse , antes de entrenar pesas, antes del aeróbico y por último antes de dormir.

Su uso se ve mas personas deportistas, pero tambien es válido para personas con pequeños trastornos alimenticios o anímicos como en post-operatorios para la recuperación de pérdida de peso en una intervención quirúrgica debido a la liberación y eliminación de la glutamina de nuestro organismo en situaciones de estrés, lo que nos ayuda a contrarrestar estos efectos.

Es clave tener aprendido en qué momento debe realizarse cada toma para maximizar el efecto anticatabólico de la Glutamina y así evitar la pérdida de masa muscular a la vez que entrenamos, sobre todo si estamos en una etapa de definición máxima.

Efectos Secundarios de tomar la glutamina en exceso…

Los estudios indican que las personas que ha tomado este aminoácido por largos periodos de tiempo, no han experimentado efecto secundario durante y después de su toma, por lo que se trata de

Resumiendo para saber cómo tomar la glutamina…

Si eres deportista deberías  saber cómo tomar la glutamina debido a que este tipo de suplementos son de los mejores y más usados por excelencia, ya sea en combinación con Bcaa´s o sola,

Si padeces situaciones de estrés o pérdida de apetito y de peso es ideal para combinarla junto con la Vitamina B12, siendo por un lado la glutamina como anti-catabólico y por otro el de la Vitamina B12 como anabólico natural.

Saludos y si tenéis alguna duda no dudes en preguntarme en Seguir a @MasQueFuerte