Consumo De Omega 3 Y Omega 6 También Llamado CLA

Consumo De Omega 3 Y Omega 6

También Conocido Como CLA

Al consumir suplementos se nos pueden presentar muchas dudas…

Por ejemplo para que sirve cierto tipo de suplemento o si se puede combinar con algún otro. Podemos mezclar CLA con Omega 3? Podemos tomar CLA con cardo mariano? y cosas similares en las cuales tampoco existe tanta información que realmente sea de calidad.

En MasQueFuerte nos preocupamos por darte la mejor orientación en cuanto a suplementación se refiere, porque nos interesamos por tu salud y tu rendimiento deportivo. De ahí, que surgiera la necesidad de redactar una guía básica sobre el consumo de Omega 3 y CLA y así responder a algunas dudas relacionadas al consumo de estos suplementos.

¿Qué Es El CLA?

El CLA es Ácido linoleico conjugado, un omega 6 que se encuentra en la carne de vaca, toro, en definitiva de res, especialmente si esta fue alimentada exclusivamente con pasto.

Al CLA se le atribuyen efectos positivos como:

• Incremento del metabolismo.
• Aumenta la quema de grasa, ya que estimula la oxidación de este sustrato.
• Antioxidante.
• Disminución del colesterol y triglicéridos.
• Estimula la síntesis muscular.
• Fortalece el sistema inmune.
• Disminución de la circunferencia abdominal, ya que mejora la sensibilidad a la insulina.
• Ayuda a disminuir la resistencia a la insulina.
• Mejora el sistema inmunológico.

Se recomienda consumir el CLA y Omega 3 para equilibrar sus efectos, lo cual se explicará con detalle más adelante.

¿Qué Es El Omega 3?

El Omega 3 es un ácido graso esencial; y es muy importante ya que participa en dos procesos vitales como lo son la oxidación y la inflamación.

En el caso de la oxidación, se sabe que este proceso tiene que ver con el envejecimiento de nuestro cuerpo. El omega 3 mejora la funcionalidad de las membranas celulares, forzándola contra sustancias nocivas para el organismo.

Por otro lado, la inflación se produce en el cuerpo ante ciertas situaciones como el ejercicio físico intenso.

El omega 3 tiene un efecto antiinflamatorio, ya que inhibe la producción de mediadores inflamatorios como PGE2 (prostaglandina E2), TXA2 (tromboxano A2), leucotrienos e interleukinas.

Esto ayuda a que la recuperación del deportista sea más rápida y efectiva, especialmente en caso de lesiones o cicatrización de heridas.

¿Se Puede Tomar Juntos Omega 3 Y CLA?

Sí, e incluso es recomendable, pues se sugiere que la relación con el Omega 6 debería ser 1:1 ó 1:3.

Además, el tomar juntos Omega 3 Y CLA puede favorecer la quema de grasa, ya que ambos compuestos permiten que la membrana externa de la célula esté más receptiva a la insulina. T

También permite que disminuya la inflamación y que bajen los niveles de cortisol, lo que se traducirá en una disminución de la circunferencia abdominal.

Además, el Omega 3 Y CLA estimulan la termogénesis, ya que aumentan la actividad de las proteínas desacoplantes (UCP1 y UCP3).

La proteína desacoplante-1 (UCP1) aumenta el gasto de energía y la proteína desacoplante-3 (UCP3) facilita la combustión de ácidos grasos a nivel mitocondrial. Todo esto logra que mejore tu sensibilidad a la insulina conllevando a una disminución de tu porcentaje de grasa.

¿Y Qué Hay Del Consumo De Omega 3 y CLA Con Colina O Cardo Mariano?

La colina es un nutriente esencial y precursor de la acetilcolina, un neurotransmisor relacionado a la memoria y al control muscular. Además, participa en la síntesis de compuestos importantes para mantener la integridad de la membrana celular.

Así se ha demostrado que niveles adecuados de colina pueden ayudar a evitar el hígado graso, disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de demencia, así como mejorar las habilidades cognitivas.

Por otro lado, el Cardo Mariano es una planta que contiene silimarina.

Esta sustancia tiene efectos antioxidantes y muy beneficiosos sobre el hígado, reduciendo los efectos nocivos que ciertas toxinas puedan tener sobre el hígado.

En cuanto al consumo de Omega 3 y CLA Con Cardo Mariano no hay ninguna referencia bibliográfica que contraindique su consumo juntos.

Por Último Si Quieres Tomar Omega 3 y Omega 6 Debes Saber Que…

Consumir Omega 3 Y CLA puede ayudar a metabolizar mejor las grasas, estimulando su oxidación, a incrementar la sensibilidad a la insulina y por ende a disminuir el porcentaje de grasa corporal y la circunferencia abdominal. Consigue las mejores marcas de estos suplemntos en masquefuerte.es, tu tienda de suplementación aliada 😀