Como Eliminar Grasa Del Abdomen Para Este Verano

Eliminar Grasa Del Abdomen?? o De Todo El Cuerpo?

Cuando nos ponemos a Dieta , muchas veces vemos que seguimos perdiendo esa Grasa que tanto odiamos , pero en realidad no de donde verdaderamente queremos.

Y el fallo en la mayoría de los casos en los que deseamos eliminar grasa del abdomen, viene de lo que hemos comido o hecho anteriormente con nuestra alimentación, porque en realidad la hemos descuidado consiguiendo de esta manera almacenar Grasa localizada en nuestro cuerpo. Si tienes alguna pregunta que hacerme te dejo mi contacto directo Seguir a @MasQueFuerte

En realidad, la Grasa localizada no es que solo hayamos engordado de esa parte del cuerpo en concreto, como puede ser el caso del Glúteo en las chicas y el Abdomen en los chicos, sino que tambien lo hace el resto del cuerpo pero en menor grado o lo que es lo mismo, menos visible.

Este tipo de “descompensaciones” por partes más delgadas y de otras más “gordas” o grasas, viene determinada en cierto modo por la Mala Alimentación.

Como vemos en el Dibujo de abajo, en realidad hay que generar picos en cada comida, si comemos dos veces al día, conseguimos generar dos picos muy muy altos, y que con la actividad del día y la digestión no conseguimos “quemar” , dicho de otro modo, a mas comidas más gasto metabólico y más control .

¿Qué Entendemos Por Mala Alimentación?

Por Mala Alimentación tenemos :

• Evitar comer 5 comidas al día.
• Comer fritos , chocolates y dulces.
• Comer fuera de horas y sobre todo comida en forma de Snack o aperitivo.
• El Alcohol.
• No Desayunar , muy importante ,te aconsejo que leas este articulo sobre el Desayuno .
• Olvidar Ácidos grasos Omega 3 y 6.
• Exceso de Sal.
• Exceso de Azúcar.
• No tener una correcta hidratación por que no bebemos suficiente líquidos .
• Comer exceso de Pasta , arroces , pan o lo que es lo mismo Hidratos de Carbono, en las horas cercanas al sueño (noche , siesta..)
• Galletas , rosquillas , saladitos…
• Comida basura : Hamburguesas , pizzas …
• Olvidar las Verduras , Carnes y Pescados (nunca fritos)

Y una lista mayor si entramos en detalles…. (si me dejo alguna muy importante, decírmelo en los comentarios :P)

Cuando tenemos un exceso de Grasa en alguna parte de nuestro cuerpo ( Glúteos , piernas, Abdomen.. )  su pérdida debe de ser progresiva sobre todo si  hablamos en eliminar grasa del abdomen, olvidando por completo o dejando de lado las Dietas drásticas debido a sus contra-indicaciones que nos podría causar, más que beneficios.

Es preferible perder 5 kilos en 5 meses que en 5 días, me explico ? 😀

Después de ser conscientes en la importancia de perder peso de forma progresiva, debemos tener muy en cuenta, que cuando perdemos Grasa , lo hacemos de todo el cuerpo, y no por hacer Abdominales o quiere decir que únicamente vayamos a eliminar grasa del abdomen, vaya a significar que vayamos a perder mas grasa en esa zona.

La Grasa se pierde de todo el cuerpo, de forma que seguiremos teniendo partes con más o menos grasa que otras, sobre todo hasta que controlemos la alimentación por lo que debes tener en cuenta que únicamente no podrás eliminar grasa del abdomen de forma localizada fácilmente.

Si la Dieta la controlamos, con mucho tiempo de sacrificio, podremos conseguir estar en equilibrio y eso se consigue con Dieta , Disciplina y Entrenamiento

Como esto…

La Odiosa: Eliminar Grasa Del Abdomen

Después de  todo el Invierno comiendo y bebiendo bebidas carbonatadas, vienen las prisas en quitarte esos kilos extra y que además , han ido a parar al Abdomen.

A no ser que seas una persona con una genética privilegiada, y que no acumula Grasa en el Abdomen (enhorabuena jeje) por mucho que coma, ya has llegado tarde.

Aun así te daremos una lista de consejos que te ayudarán a quitarte esos centímetros Extra de Grasa en la cintura.

Puedes eliminar grasa del abdomen si …

• Comer 5 comidas al día.
• Desayunas Avena y Quinoa
• Comes pasta o arroz sin añadidos fritos, es decir con tomate natural, atún natural…
• Tomar TÉ Verde y Cola de Caballo, muy muy muy importante…
• No te olvidas de la Piña (diurética y quema-grasas).
• Alcachofas.
• Brócoli.
• Aceite (controlado por una Dieta personalizada).
• Omega 3 y 6 (o bien en suplemento o pescado como el Salmón) Te pongo una de mis recetas jeje 😛
• Frutos secos (sin excederse, 10 almendras o nueces  en el almuerzo más que suficiente).
• Comes carne roja a la plancha y siempre por el día.
• Por la noche carne blanca o pescado (siempre asado) con verduras, nunca hidratos.
• Y por supuesto con un buen Entrenamiento!!!

1. Aeróbico.
2. Pesas.
3. Natación.
4. Otros..

Conseguir eliminar grasa del abdomen Para Este Verano

Si comes bien  y entrenas bien, llegarás a tus objetivos, eso sí  no dejes de lado el invierno ni tires la toalla porque si no todo será volver a empezar y entonces si que podemos decir que eliminar grasa del abdomen será imposible 🙁

Por lo menos en modo mantenimiento donde si sigues entrenando bien , siempre puedes saltarte alguna comida o cena en el invierno como regalo, para en Verano tener energía y motivación para poder hacer una Dieta estricta.

Es cuestión de ilusión y planificación.

Ahora llegado este punto que menos que una Rutina de Abdominales !!???

Si sigues estas pautas, te garantizamos que eliminar grasa del abdomen no será un problema 😀

Si tienes alguna duda o sugerencia, pregúntame abajo lo que quieras!