Es Posible…¿Quemar grasas, comiendo grasas?

quemar grasa comiendo grasaSuena ilógico.

Pero la verdad es que tiene mucho sentido… Es cierto que por años las grasas han ganado mala fama en lo que ha bajar de grasa se refiere, pero en los últimos años la ciencia ha dado un giro a su favor. Si sientes que con dietas bajas en carbohidratos estas estancado y no bajas de peso, sigue leyendo y entérate de cuáles son las claves para quemar grasas comiendo grasas.

Importancia De Comer Grasas Para Tu Salud

Las grasas o lípidos, son un tipo de macronutriente, cuya finalidad es básicamente la de proveer energía al cuerpo. El tipo de grasa tiene un gran impacto sobre la salud. En los alimentos, la grasa está formada por ácidos grasos, que se unen para formar triglicéridos.

Son importantes para la salud, por las siguientes razones:

  • Son la forma de combustible metabólico más importante, ya que 1 gramo de grasa aporta 9 kilocalorías. Mientras que los carbohidratos y proteínas sólo aportan 4 kilocalorías por cada gramo.
  • El almacenamiento de energía en forma de grasa es la forma más económica de mantener reservas energéticas en el organismo.
  • Los ácidos grasos esenciales que se suministran a través de la alimentación no pueden ser sintetizados por el cuerpo, y cumplen funciones muy importantes a nivel embrionario, así como en el transporte, mantenimiento y metabolismo de las membranas celulares.
  • Son precursores de moléculas importantes como los eicosanoides y los docosanoides.
  • Forman parte estructural de sustancias como hormonas esteroideas y ácidos biliares.
  • Sin las grasas el transporte de vitaminas liposolubles como la A, D, E Y K sería imposible.

De modo que queda claro la importancia que tienen las grasas en nuestro organismo, pero…

¿qué pasa si no comemos suficientes grasas?

Consecuencias De No Comer Grasas Suficientes

El quemar grasas en el cuerpo se rige por procesos muy interesantes. Cuando el organismo necesita energía, primero echa mano de la glucosa como fuente de energía inmediata.

Una vez que esta se agota, comenzará a usar las reservas de grasa que tiene.

Al no comer grasas nuestro organismo entra en un estado de emergencia, buscando en las reservas que tiene la energía que necesita para mantener las funciones vitales.

Si este proceso se prolonga y repite en el tiempo, el cuerpo almacenará como grasa toda la energía que reciba, pues se siente en estado de emergencia. Como sabe que no obtendrá de la alimentación suficiente energía, lo que llegue lo almacenará como grasa, para futuras ocasiones.

El problema es que esto afecta sobremanera la forma en que almacenamos y oxidar las grasas, haciendo que se produzca un desequilibrio energético que se incline a la obesidad.

Otra afectación que se produce al no comer grasas y que puede afectar el bajar grasa, es que el estado de emergencia descrito anteriormente, hace que nuestro metabolismo se vuelva lento, para no quemar las grasas. Lo que de nuevo redundara en una tendencia a acumular grasa.

Si sientes que has caído en este error, sigue leyendo para saber cómo solucionarlo.. 🙂

Como Las Grasas Te Ayudan A Bajar de Grasa

Como ya se ha explicado tomar grasa es bueno y ayuda a tu organismo a funcionar correctamente. De hecho entre un 25 a 30% de nuestro requerimiento calórico diario, debe estar representado por las grasas.

Lo importante es saber la cantidad de grasa que debemos comer, para evitar que el exceso se acumule en forma de rollitos o michelines en nuestro abdomen o caderas.

Lo ideal es consumir grasas de calidad, como las monoinsaturadas y poliinsaturadas, pues su consumo tiene un impacto positivo en nuestro cuerpo. Así nos ayudan a bajar los niveles de LDL, lo que permite tener arterias limpias y un corazón más saludable.

Además, el comer este tipo de grasas puede ayudarte a quemar más grasas, disminuyendo de forma significativa tu circunferencia de cintura, debido a que estarás comiendo alimentos de mejor calidad, con un efecto hormonal y metabólico muy beneficioso.

Así pues, para que la grasa acumulada en los tejidos sea eliminada de forma eficiente, debe existir grasa nueva.

De esta forma las grasas buenas, activan rutas metabólicas que ayudan a quemar grasa a través del hígado.

Así que comer grasas, te ayuda a bajar grasas. Pero no todas las grasas te convienen. En la siguiente sección te enseñamos cómo escoger las mejores fuentes de grasas.

Cuales Grasas Comer Y Cuáles No

  • Dile SÍ, a las grasas insaturadas como las mono-insaturados y las poli-insaturados, presentes en los aceites vegetales, frutos secos, semillas, aguacate, pescados y mariscos. Una mención especial tiene los ácidos grasos Omega-3 y Omega-6, los cuales son dos ácidos grasos esenciales importantes para la buena salud.

 

  • Dile NO a los ácidos grasos saturados, como aquellos presentes en las carnes, lácteos y sus derivados y algunos aceites vegetales como el de palma. También debes evitar las grasas trans, las cuales han sido procesados químicamente y están presentes en infinidad de productos comerciales como bollerías, pizzas, galletas, panes, entre otros.

 

Finalmente Para Quemar Grasas…

Queda claro que el mito de que para bajar de peso debes comer poca o nada de grasa, queda desmentido. Entre las Claves para quemar grasas comiendo grasas, están comer la cantidad correcta y escoger las grasas buenas (insaturadas) que te ayudarán a estar saludable y convertir tu cuerpo en una máquina quemagrasa. En masquefuerte.es te podemos orientar para que escojas los mejores suplementos quema grasa del mercado.

 

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